Вы находитесь здесь: Главная > Диета > Молочная диета

Молочная диета

i-4Главный продукт молочной диеты для похудения – это, конечно, молоко.

На сегодняшний день мнения ученых по поводу его пользы и вреда сильно расходятся.

Одни утверждают, что для взрослого организма оно совершенно неполезно, другие уверены, что молоко является источником незаменимых питательных веществ.

Действительно, молоко богато на легкоусвояемые углеводы, витамины (С, В1, В2, РР) и минеральные вещества (кальций, калий, магний, фосфор).

По своей сути эта диета очень близка к голоданию для похудения, только  вместо воды на протяжении дня пьется молоко. Молочная диета довольно эффективна – за 7 дней, которые она длится, можно потерять в весе от 7 кг.

Основные правила молочной диеты

Важно придерживаться ряда основных правил, которые гарантируют эффективность диеты.

В первую очередь, это требования к молоку. Оно должно быть свежим, его ни в коем случае нельзя кипятить (так оно потеряет часть своих полезных свойств), можно только немного подогреть. Также молоко должно быть нежирным, сливки с него нужно снять.

Молоко также нужно правильно пить – небольшими глотками, в идеале – через соломинку.

Допускается также употребление свежевыжатых соков из фруктов, чернослив или финики в небольшом количестве (8-10 штук) для профилактики возможных запоров.

Хорошо сочетать молочную диету с приемом ванн для похудения (например, с морской солью или содой). Также рекомендуется делать клизмы, особенно если на протяжении диеты у вас начались запоры.

Все это усилит очищающий эффект диеты, поспособствует активному выведению шлаков из организма.

Из-за строгости диеты рекомендуется приурочить ее проведение к отпуску, не перегружать себя в эти дни физической и умственной работой, много отдыхать, бывать на свежем воздухе.

Меню молочной диеты для похудения

Первый день. Каждые 2 часа – 1 стакан молока. Всего 7 стаканов в период с восьми утра до восьми вечера.

Второй день. Каждые 1,5 часа — 1 стакан молока. Всего 9 стаканов в период с восьми утра до восьми вечера.

Третий день. Каждый час — 1 стакан молока. Всего 12 стаканов в период с восьми утра до восьми вечера.

Четвертый день. Каждые 45 минут – 1 стакан молока. Всего 18 стаканов в период с восьми утра до восьми вечера.

Пятый день. Каждые полчаса – 1 стакан молока. Всего 24 стакана в период с восьми утра до восьми вечера.

Шестой и седьмой день – аналогичны пятому дню.

Молочная диета с употреблением кисломолочных продуктов

Облегченный вариант молочной диеты для похудения состоит из различных молочных продуктов. Он подойдет тем людям, которые не очень хорошо переносят молоко или считают «чистую» молочную диету слишком строгой.

В течение недели нужно питаться следующим образом:

Завтрак. Стакан кефира или йогурта.

Второй завтрак. Упаковка (200 г) обезжиренного творога.

Обед. Творожно-фруктовая запеканка.

Ужин. Стакан кефира или ряженки.

На протяжении дня обязательно нужно пить молоко или молокочай.

Расширенная молочная диета для похудения

Существует еще более демократичный вариант молочной диеты с употреблением других продуктов (фруктов, яиц, мяса). Правда, эффект от такой диеты менее ощутим – 4-5 кг потери в весе. Длится такая диета 8 дней и имеет примерно следующее меню:

День первый. 6 стаканов молока в период с 8 утра до 20.00 вечера (каждые 2 часа)

День второй. 4 стакана молока + 2 любых фрукта + обезжиренная сырная (творожная) масса в небольшом количестве.

День третий. 2 стакана молока + 2 любых фрукта + обезжиренная сырная (творожная) масса в небольшом количестве.

День четвертый. 4 стакана молока + 1 любой фрукт + кусочек (80-100 г) нежирной телятины, говядины или куриного филе.

День пятый. 2 стакана молока + 2 любых фрукта + 1 сваренное вкрутую яйцо + кусочек (80-100 г) нежирной телятины, говядины или куриного филе.

День шестой. 2 стакана молока + 1 любой фрукт + 1 сваренное вкрутую яйцо + кусочек (80-100 г) нежирной телятины, говядины или куриного филе + нежирный сыр в небольшом количестве.

День седьмой. 3 стакана молока + 3 любых фрукта.

День восьмой. 2 стакана молока + 1 любой фрукт + кусочек (80-100 г) нежирной телятины, говядины или куриного филе + нежирный сыр в небольшом количестве.

Можно пить несладкий зеленый чай в неограниченном количестве в любое время дня.

Растительно-молочная диета для похудения

1344049324_lechebnoe-pitanie-e1359178725759В меню этой диеты, кроме молочных продуктов (молоко, кефир, творог, сыр) входят мясные продукты (нежирная телятина или говядина, курица, рыба) и овощи.

Часть овощей употребляются свежими в составе салатов, часть подвергается термической обработке (готовить в пароварке, отваривать или тушить)

. В качестве перекусов между основными приемами пищи можно использовать фрукты (яблоки, апельсины, грейпфруты).

В качестве ориентировочного меню растительно-молочной диеты можно использовать предыдущее меню (расширенной молочной диеты), добавив туда блюда из свежих и обработанных термически овощей (салаты, тушеные и приготовленные в пароварке овощи, овощное рагу и т.п.)



Друзья!!
Понравилась статья, подпишитесь на рассылку

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Шопинг для всех!

Вредные привычки в питании

Обновляем нашу кухню

Боремся со старостью

Как набрать и потерять вес?/p>

Домашние питомцы



Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Оставить комментарий