Вы находитесь здесь: Главная > Диета > Вредные привычки в питании

Вредные привычки в питании

images-29Зачем человек принимает пищу?

Для поддержания жизнедеятельности организма,  скажет каждый.

Потребление пищи всегда сопровождается положительными эмоциями.

Приятно наблюдать за человеком у которого хороший, здоровый аппетит.

Но он  — не у всех здоровый.

Употребление пищи ради удовольствия, в качестве награды за успех в чем-либо — порочный пищевой навык.

Многие люди имея неприятности на работе или в личной жизни,  волнуются.На нервной почве у них резко поднимается аппетит.

Старайтесь не употреблять пищу ‘на нервной почве.  Еда, используемая для снятия стресса, вредна для здоровья.

В некоторых случаях переедание запрограммировано укладом жизни.

Многие люди питаются по инерции, когда нет физиологической потребности в питательных веществах, нет стрессовых воздействий или разумной причины для лишней еды.

Вы должны соблюдать умеренность и воздержанность в еде.

Время и частота приемов пищи индивидуальна.

Однако большинство людей, страдающих от полноты, имеют вредное пищевое пристрастие — есть впрок, про запас, до того, как почувствовали голод.

Принимать пищу необходимо, только когда вы голодны.

При этом пищу нужно принимать регулярно, лучше 5—6 раз в день, заканчивая еду с легким чувством голода.

Наиболее частая вредная привычка — это питание 1—2 раза в день, когда едят очень много, перед сном или в ночное время.

Питайтесь регулярно, не морите себя голодом. Но не переедайте.

Вы не должны ощущать тяжесть в желудке после завершения еды.

Не пробуйте пищу во время приготовления блюд. Это вредно

Современный человек питается везде — в постели, за рабочим столом, на ногах, при ходьбе, по дороге (на автобусной остановке, в электричке, за рулем автомобиля и др.). Это очень плохо.

Вред от такого способа питания накапливается годами и остается навсегда в виде аллергии, гастритов, язв желудка, колитов, больной печени и избыточного веса.

Речь идет не о временных ситуациях, а о постоянном, ежедневном и многократном приеме ‘быстрой’ и доступной пищи, богатой вредными для вас веществами

. В некоторых случаях вам просто негде поесть, кроме как ‘на ногах’, ‘на бегу’.

Но все-таки очень желательно для здоровья избегать таких вариантов удовлетворения аппетита.

Нормальное и полноценное питание возможно только за обеденным столом в приятной, спокойной обстановке.

Для полноценного питания просто необходимо тщательно пережевать пищу, насладиться ее запахом и вкусом, почувствовать удовлетворение и пользу от еды.

Блюда должны быть приготовлены из здоровых продуктов и по всем правилам кулинарии.

Обеденный стол необходимо сервировать — это немаловажно для нормальной еды.

При соблюдении этих правил ваш аппетит будет действительно здоровым и будет соответствовать объему и качеству необходимой вам еды.

Поэтому пища, съедаемая ‘на ногах’, особенно из арсенала быстрого приготовления (пирожки, чебуреки, шавермы, гамбургеры, хот-доги), не должна употребляться регулярно и ежедневно, тем более, если вы склонны к полноте.

Чем что-то ‘перехватывать’ в неподходящих условиях, лучше поголодайте.

Иначе вы испортите аппетит и употребите лишнюю, ненужную вам пищу.

Многие современные продукты, которые относятся к достижениям пищевой промышленности, при многолетнем изучении оказались для многих людей вредны.

Но вашей вины в том, что вы к ним привыкли, нет. И если вы знаете, какие продукты вами плохо усваиваются — избегайте их.

Питайтесь здоровой пищей. Включайте в свой рацион побольше свежих овощей и фруктов.

Употребляйте натуральное постное мясо, а не колбасы и копчености.

Если у вас есть такая возможность — готовьте вашу пищу из первичных натуральных продуктов.

Если вы вынуждены питаться продуктами, расфасованными промышленным способом, учитесь читать этикетки, а не только ценники товара.

Если на этикетке нет указаний о составе продукта, а только название — не торопитесь с покупкой.

При полноте вредно частое употребление жареной и жирной пищи.

При длительном поджаривании образуется большое количество бесполезных и вредных веществ.

Не увлекайтесь специями и приправами, — они значительно повышают аппетит и способствуют перееданию.

Употребляйте вместо острых приправ зелень — петрушку, укроп, сельдерей.

Человек, который ест все без разбора, подчиняясь только своему аппетиту, а не собственному разуму, поступает очень недальновидно.

Выбирайте пищу не только в соответствии с вашими представлениями о ее полезности именно для вас, но и с учетом опыта других людей, пострадавших от бессистемного питания.

Быстрая еда, плохое пережевывание пищи, еда одновременно с просмотром телепередач или чтением газет, разговоры за обеденным столом, длительное многочасовое застолье — такое питание очень вредно.

Однако подобные привычки укоренились в быту, и люди не придают этому большого значения.

Если вы решили похудеть, вам следует отказаться от такого легкомысленного отношения к еде. Это не мелочь.

Вставайте из-за стола сразу после окончания еды, не засиживайтесь. Иначе вы сами не заметите, как съедите вторую порцию.

Тщательно пережевывайте пищу. Это облегчает пищеварение и способствует более быстрому насыщению.

Умейте вовремя остановиться — выходите из-за стола с чувством легкого голода.

Лучше через пару часов вы подкрепитесь фруктами или чашкой чая, чем опустошите весь обеденный стол и запасы в холодильнике.

Не отвлекайтесь во время еды — это нарушает процесс насыщения и способствует приему лишней пищи.

Теперь вы знаете, откуда взялся ваш лишний вес.

Только  постепенно устранения вредные пищевые привычки вы можете достигнуть естественной нормализации веса.

Это единственно правильный путь к здоровому телу и здоровой жизни.

Зная причины образования своей полноты, вы сможете правильно составить свою программу похудения.

Вы знаете величину избытка своего веса и одну из причин вашей полноты, заключающейся во вредных пищевых привычках.



Друзья!!
Понравилась статья, подпишитесь на рассылку

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Шопинг для всех!

Вредные привычки в питании

Обновляем нашу кухню

Боремся со старостью

Как набрать и потерять вес?/p>

Домашние питомцы



Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Оставить комментарий